PROGRAMA

mindfulness

DEPORTIVO

Aprende a gestionar tus emociones y pensamientos saboteadores.

Da un salto en tu rendimiento deportivo

El motivo por el que muchos deportistas profesionales se estancan, entran en bucle de pensamientos saboteadores y viven con ansiedad, puede esconderse en detalles que pasan inadvertidos incluso para los entrenadores más experimentados.

Si en algún momento has sentido que tú mente no ha parado de dar vueltas la mayor parte del tiempo que ha durado tú entrenamiento o competición;

Otras veces…

Has estado disperso,

No te has dado cuenta de cómo sentías el cuerpo,

No has sido consciente de algunos ejercicios que has hecho;

Y hasta has perdido el foco eligiendo barritas energéticas.

 

En este programa puedes encontrar el sistema de entrenamiento más importante que hayas visto en mucho tiempo.

 

Mira, hay deportistas imparables, que entrenan, mantienen el foco en las situaciones más complejas y además saben manejar el estrés de los entrenamientos, de las competiciones y del día a día.

Pero,

¿Cómo lo hacen?

Si quieres saber cómo lo gestionan para volverse imparables entonces sigue leyendo y te mostraré cómo lo hacen.

Y por qué tú también puedes hacer lo mismo a partir de hoy.

Es el objetivo que me propuse hace más de veinte años y es lo que tú  también puedes aprender desde ya.

A diario me encuentro con deportistas

Que no son capaces de gestionar sus emociones y pensamientos y en el que los nervios se acaban apoderando de ellos arruinándoles competiciones

Que han dejado de disfrutar debido a la incómoda compañía de la ansiedad y del estrés

Que pierden la concentración y el foco y toda atención necesaria para entrenar y competir al 100%

Cuando los atletas olímpicos regresaron de Beijing y se les preguntó qué hubieran hecho diferente en su preparación si tuviesen una segunda oportunidad, mencionaron que entrenarían aún más su preparación mental, descansarían más y dedicarían más tiempo al manejo del estrés”.

 P. Haberl. Miembro del Comité Olímpico de U.S.A.

Tanto si eres deportista amateur como profesional.

Has de saber que la batalla más encarnizada que vive un deportista no es la que libra con su adversario o con el dolor y el cansancio de su cuerpo, sino con las voces que resuenan en su interior.

Por este motivo, imagina por un momento entrenar y competir:

  • Con una mente calmada y enfocada únicamente en lo que quieres hacer y en cómo lo puedes conseguir
  • Con la capacidad para darle la vuelta a un pensamiento negativo cuando compites o mientras te recuperas de una lesión.
  • Volviendo a disfrutar de tu deporte sin la compañía de la ansiedad, del estrés y de ese ruido mental que te entrecorta la respiración y te deja paralizado.
  • Teniendo la capacidad para poner el foco de tu atención en cada punto del partido.
  • Poniendo a raya esa presión que sientes antes del bocinazo de salida.
  • Disfrutar corriendo mientras tu mente está en el presente, sin pensamientos agobiantes de pasado o futuro.

Puedo asegurarte que todo eso (y más) es posible conseguirlo con mi programa de Mindfulness para deportistas.

Un programa de atención plena dirigido por y para deportistas (amateurs y profesionales)

Pero antes, es importante que te diga algo:

Mindfulness deportivo no son polvos mágicos ni trucos baratos. Requiere conocimiento y práctica, el conocimiento te lo doy yo y la práctica la tienes que poner tu.

Y los resultados llegan.

Así de sencillo.

 

Todo, sin necesidad de que te conviertas en un monje budista (ni es la intención de este programa)

 

 

Quiero avisarte de dos cosas importantes:

 1. Si pretendes aniquilar el estrés y la ansiedad de aquí a mañana, no te sirve.

 2. Igual si lo tuyo es un confortable lamento, si siempre estás quejándote y no piensas practicar, mejor no sigas. 

(En ambos casos cierra la ventana y sigue buscando)

 

Mi objetivo y mi compromiso es que quien lo haga consiga resultados y por eso me implico al 100% en un programa adaptado a la medida de cada deportista que quiera mejorar su rendimiento de forma consciente.

 

También por eso no solo aprenderás a mantener la atención plena en el deporte, sino en todos los diferentes ámbitos de tu vida (si, en todos en los que lo apliques).

Aquí no hay secretos. Si sigues haciendo lo mismo, seguirás obteniendo los mismos resultados. Con la única diferencia de que el tiempo no perdona.

La buena noticia es que incluyendo el entrenamiento mental (Mindfulness) en tus entrenamientos, competiciones y en tus rutinas diarias verás como aumenta tu bienestar y mejora tu rendimiento haciendo que puedas alcanzar cualquier meta que te propongas.

 

       Y si tú quieres, yo puedo ayudarte a conseguirlo

 

“Quizá mi problema no fuera físico, sino mental: Practiqué meditación, luego yoga, con la intención de serenar mi mente… lo único que hacía durante catorce horas al día, cada día de la semana, era mejorar mi juego mental y físico. Mientras tanto, me convertí en uno de los diez primeros jugadores de tenis del mundo… mis miedos y dudas quedaron reemplazados por la confianza.”

Rafa Nadal

El objetivo de este programa es claro:

Que domines el mindfulness de tal manera que lo puedas aplicar de manera fácil y rápida para obtener mejoras en tu rendimiento, y te conviertas en un deportista consciente manejando mejor esas emociones que tantas veces te han amargado la vida.

Y todo esto gracias a estas técnicas de entrenamiento mental que yo he probado en mis propias carnes.

Al final, sabrás como crear y adaptar tu propia estrategia de mindfulness a cada situación.

  • Mejorarás tu rendimiento mientras observas un paisaje
  • Mantendrás tu foco y concentración.
  • Aprenderás el entrenamiento secreto que compartían Kobe Bryant y un chaval tímido con 13 Roland Garros nacido en Manacor (si estás pensando en Nadal has acertado) para reducir su estrés y mejorar su rendimiento ganando premios, creando empresas y teniendo familias.

¿Por qué?

Porque el mindfulness te mantiene en el aquí y el ahora (en el presente), te evita pensamientos innecesarios (del pasado o del futuro) que provocan una cascada de emociones negativas y que terminan fastidiando tu rendimiento con estrés y ansiedad, perdida de foco y concentración.

Da igual las horas que entrenes, los kilómetros que hagas y el dineral que te gastes en entrenadores, fisioterapeutas y masajistas.

Si quieres rendir al máximo debes saber cómo hacerlo.

Y debes saber cómo el entrenamiento mental es igual de importante que el físico, técnico y táctico.

Es un programa enfocado a deportistas con un objetivo muy concreto:

Que construyas un hábito de atención plena satisfactorio y adaptado A TI.

Por eso lo he diseñado de una forma tan fácil de entender que lo único que te queda hacer para sacarle el máximo beneficio es practicar y entrenar.

Sin duda, te puede servir (y cambiarte la vida) si:

  • Eres deportista profesional o amateur y quieres aprender a gestionar tus emociones y pensamientos en los entrenamientos y competición para disfrutar, desplegar tu mejor versión y aumentar tu rendimiento.
  • Quieres mejorar tu rendimiento.
  • Quieres mantener tu concentración y motivación.
  • Quieres superar los miedos y los bloqueos.
  • Quieres mejorar la comunicación y las relaciones con tus compañeros.
  • Si sabes que pierdes la concentración con facilidad.
  • Si sientes que tus pensamientos van de un lado y tu cabeza detrás.
  • Si te sientes nervioso, estresado en los entrenamientos, competiciones y en tu vida en general.
  • Si el miedo al fracaso, a no llegar, la tristeza, los cabreos y todas tus emociones se juntan para ponerte la zancadilla en tu deporte y en tu vida, y no sabes qué hacer con ellas.
  • Si estás lesionado y te resulta tan difícil gestionar la situación que ni tú te aguantas.
  • Y en definitiva, si quieres conseguir mayor bienestar.

Al grano

¿Cómo funciona el programa?

Antes de que me pagues, vas a tener que rellenar un formulario de contacto con algunas preguntas que nos van a ayudar.

Después, podrás elegir el día/hora en la que vamos a tener la sesión juntos.

Mira, llevo el suficiente tiempo en este mundo deportivo como para saber que si no hay conexión no hay acción.

Por eso antes de saber si puedo ayudarte necesito que nos conozcamos, que me pongas en situación y me detalles tus objetivos y tus dificultades.

A partir de ahí: Si hay conexión, empieza la acción.

Determinaremos el qué, el cuándo, y el cómo vamos a trabajar.
Punto por punto y codo a codo.

El único programa hecho por y para deportistas que quieren mejorar su rendimiento (y su vida).

                                           Cómo trabajar conmigo

  • 8 semanas de trabajo mano a mano conmigo.

    Aprenderás a implementar el mindfulness en tu deporte. Juntos definiremos y adaptaremos las técnicas más adecuadas para sacarle el mayor beneficio.

  • Todas las sesiones serán individuales, privadas y estrictamente confidenciales.

  • Sesión semanal.

    Cada semana agendaremos una sesión de 1 hora por videoconferencia

  • En las sesiones

    Caminaré a tu lado, me convertiré en una persona más de tu equipo. Te aseguro que para mí será un orgullo inmenso ver y vivir tus triunfos.

  • Acompañamiento.

    Te acompañaré durante todo el proceso y juntos diseñaremos un plan a medida que te ayudará a dar un salto exponencial en tu rendimiento.

  • En las competiciones.

    Nos reuniremos antes y después de cada competición, para comentar cualquier duda que tengas. Tendrás un apoyo constante por mi parte para que compitas con toda confianza.

  • El precio de este programa de mindfulness para deportistas es de 697€

    impuestos incluidos.

Las sesiones personalizadas son mi servicio más exclusivo. En ellas vuelco todos mis conocimientos y experiencia con un único objetivo, ayudarte a mejorar tu rendimiento para que consigas tus metas deportivas y la paz interior que necesita todo deportista.

Por eso, tan solo puedo ofrecer 2 asesorías individuales al mes.

Si quieres que te acompañe a lograr tu objetivo con el mejor equipaje, no esperes más y reserva tu plaza.

Si estás leyendo ahora estas líneas es porque tu carrera deportiva te importa y quieres exprimir todo tu potencial

Y en el fondo, sabes que podrías.

  • Subir tu nivel cada día que pasa.
  • Ver como mejoran los resultados de tus competiciones y consigues tus metas deportivas.
  • Implementar una excelente forma de trabajar y obtener mayor paz interior.

 

¡Yo puedo ayudarte a lograrlo!

Lo siento, este programa NO es para todo el mundo

Recuerda que los cambios más importantes siempre se producen desde dentro hacia afuera.

Si eres de los que piensan que cambiando el exterior cambiarás lo de dentro, este programa no es para ti. ¡Aquí vamos a trabajar duro!

Cambiar los hábitos y desarrollar la mentalidad necesaria que te lleve a conseguir tus metas deportivas más exigentes; no es algo que se consiga de un día para otro.

Por eso y solo si estás dispuesto a comprometerte contigo mismo y con el programa, estaré encantado de recibirte al otro lado.

A cambio, yo me comprometo a acompañarte en este apasionante viaje que cambiará por completo tu forma de afrontar los entrenamientos y las competiciones, preparando tu mente y dotándola de los recursos necesarios para conseguir todo aquello que te propongas.

 

El momento es ahora, básicamente, porque es el único de que disponemos.

 Preguntas frecuentes

No, es un programa de acompañamiento personalizado de 8 semanas, adaptado a las necesidades de deportistas que desean experimentar nuevas formas de relacionarse con el deporte y el entrenamiento físico, con una meta muy clara: Experimentar el ejercicio y la vivencia deportiva de manera consciente. .

Antes de comenzar a trabajar juntos, me gusta llevar a cabo una sesión de valoración por videoconferencia para conocernos, saber cuáles son tus necesidades y si realmente puedo ayudarte.

A partir de ahí, podemos marcar el inicio del programa cuando quieras.

Si. La primera sesión es completamente gratuita.

Reservaremos una sesión de 30 minutos por videoconferencia para conocernos, charlar y saber si realmente puedo ayudarte.

Ante todo, me gusta ser muy sincero. Si creo que no soy la mejor solución a tu problema, te lo diré.

No te puedo garantizar resultados concretos, este es un trabajo que depende totalmente de tu nivel de compromiso, dedicación y disciplina.

Lo que sí puedo asegurarte es que todos los deportistas que han pasado por el programa de mindfulness deportivo han mejorado su rendimiento y eliminado o disminuido notablemente los nervios y la ansiedad en competición.

Pero si sigues mis consejos y los aplicas, te aseguro que estarás en el camino correcto para comenzar a construir tu camino hacia el éxito.

Las sesiones online tendrán lugar una vez por semana mediante videoconferencia. Acordaremos un día y una hora a la semana durante toda la duración del programa y deberás avisarme con al menos 24h de antelación si no puedes acudir a la sesión.

Durante el tiempo que dura el programa, tendrás incluido el soporte gratuito por email.

En tu primera sesión, haremos una toma de contacto. Hablaremos sobre cuáles son tu/s objetivo/s, los obstáculos que estás encontrando en tu camino, estableceremos el plan de trabajo para futuras sesiones y te irás con “tarea que hacer”.

Si ya has realizado otras sesiones antes, repasaremos tu evolución y cómo te ha ido con tus tareas previas y continuaremos enfocándonos en la consecución de tu/s objetivo/s mediante nuevas tareas.

Por supuesto. Si tienes cualquier duda (que la tendrás) la resolveremos en las sesiones de soporte y acompañamiento y si es urgente solo tienes que mandar un mail y yo, personalmente, te la resuelvo.

Nada de “grupos privados de Facebook” ni mareos.

Es la manera más eficaz y directa de dar un buen soporte. Te responderé siempre antes de 24/48 horas laborables. Me puedes hacer las preguntas y resolver todas tus dudas sin preocuparte de plazos.

El programa está pensado para que cada uno lo adapte a su ritmo, así que no tiene sentido que te obligue a seguir mi calendario o el de cualquier otra persona. El soporte está limitado a los temas que veamos en este programa.

Al tratarse de un programa personalizado y a medida no me es posible admitir devoluciones.

Por esto, te recomiendo que lo valores con detenimiento antes de adquirirlo y también para aclarar cualquier tipo de dudas he puesto la primera sesión gratuita; para que nos conozcamos y valoremos si es beneficioso para los dos.

Pues eso depende de ti y de lo que vayas a hacer con él.  Si no lo vas a poner en práctica es carísimo, pero si vas a seguir lo que te enseño por este precio es el mejor regalo que puedes hacerte.

Si quieres aprender a entrenar tu mente, dejar el estrés y la ansiedad a un lado, reducir las lesiones, a gestionar mejor los periodos de inactividad, aprender técnicas de relajación y todo eso aplicado a tu deporte y ver cómo mejoras tu rendimiento con este programa aprenderás cómo hacerlo. A partir de ahí, tienes que decidir tú.

Llevo más de veinte años practicando y enseñando. Es un sistema propio que he ido perfeccionando, pues soy algo obsesivo y eso puede ser un poco agotador para los que me tengan que aguantar, pero da resultados fabulosos.

Ahora ha llegado el momento de facilitarlo con el entorno digital.

No hay más secretos que utilizar todo lo que tengo a mano para llegar a más personas y enseñarles lo que mejor se hacer.

No, cualquier persona que practique deporte puede beneficiarse de conocer y utilizar su mente para mejorar su rendimiento, independientemente de su nivel deportivo o edad y es válido para cualquier tipo de deporte.

Está planteado para deportistas y también para otros perfiles profesionales afines como árbitros, entrenadores, etc.

Escríbeme a hola@marcosuazo.com y te ayudaré con lo que necesites.

Tú decides

quedarte como estás y esperar a que las cosas se solucionen con el tiempo

Y después lamentarte del tiempo perdido. Angustiarte con cada competición a la que llegas sin sensaciones o sin saber cómo afrontarla. Y verte siempre en la cuerda floja esperando a que la situación se resuelva sola.

                                                                   O puedes aprender a preparar tu mente

Envía tus datos y te digo cómo seguir